Vart på gymmet idag då o kört mitt nya tränings schema för första gången!
Kändes väldigt bra, blev helt slut i kroppen ha ha!

Först så värmde ja upp på en crosstrainer liknande maskin i, håll i er.. 4 minuter ha ha! Sen orka ja inte mer!
Min kondition är ju inte direkt på topp.. Men ska bli bättre =)
Så detta har ja gjort idag!

Benböj med boll  12*2
Stor boll bakom ryggen samtidigt som man ska börja benen o lossas sitta på en stol

Höftlyft med boll 12*2
Ligga på rygg med fötterna på en stor boll o skjuta upp höfterna o stämma rumpan.

Rodd i maskin 12*2, Vikt ca 25kg
Sitta vid en maskin o dra armarna framifrån o bak o spänna mellan skulderbladen.

Bröstpress i maskin 12*2, Vikt ca 15kg
Sitta vid en maskin o pressa armarna uppåt

Kondition 10 minuter
Bandet snabb takt

Biceps med rep 12*2
Bicept övning fast att man drar i ett rep upp o ner istället för hantel

Triceps med rep 12*2
Dra rep neråt

Drag med hakan med stång 12*2

Längrygg - Klockan 10*3
Ligga på magen o lyfta lite på överkroppen.. Föra armarna runt kroppen som en klocka med en viktplatta

Magtvist 20*3
Sitta o luta ryggen bakåt.. Föra en vikt från sida till sida.. Går även att lyfta benen eller luta sig mer bakåt för att bli tyngre

Sen blev det att avsluta med vanliga sittups =)

Som sagt, kändes väldigt bra!
På´t igen på söndag igen =)




Det jag skriver här är mest för min egen skull, för att kunna gå tillbaka o kolla om det har hänt något eller inte..
Hur mycket ja körde o vad.. mm..

L: ca 65
R: 104
M: 99
M: 77
V: *6,1

Vad man ser av detta är att jag har väldigt tjocka ben, fet röv o en nästan lika fet mage..
Men det ska de tamejfan bli ändring på =)

Om man köpte 6 timmar personlig träning så fick man kostrådgivning på köpet så nästa fredag så ska ja på kostrådgivning så de betyder att på söndag så måste ja börja skriva matdagbok så hon kan se vad vi ska ändra på!