Då va dagens träning avklarad =)
Body Pump, o de va la tur de för ja har syndat lite idag tihi..
Det va 80 tals Body Pump idag o måste säga att instruktörerna va riktigt snygga idag ;-)
Men på söndag får ja allt lägga på mer vikter.. Skulle nästan kunna på gå ett step pass nu ha ha men ska ta mej ett skönt bad istället ;-)

Är en sån ny-gammal Body pumpare så får ju börja med låga vikter igen..
Känns nästan lite pinsamt o skriva de ha ha..
Fast det är ju för min skull ja skriver de så ja kan gå tillbaka o kolla hur klen ja har vart ha ha! ;-)

Sammanlagt på stången

Uppvärmning 5 kg

Benböj 10 kg

Bröst 5 kg

Rygg 10 kg

Triceps 5 kg

Biceps 7 kg

Utfall 7 kg

Axlar 5 kg (stång), 2st 2 kilos hantar

O så sist men inte minst magen..

Men som sagt, nästa gång.. Måste iallafall höja vikter på benböj.. Riktigt pinsamt


Frukost:      Proteindrink
Mellanmål:  Modifast pulverdrink
Lunch:        Modifast pulverdrink
Mellanmål:  1 liten baguette med kyckling/curry röra (Värsta onyttiga men gott)
Middag:       Modifast pulverdrink
Kvällsmat:   Ska avsluta min fredag med en proteindrink ;-)

Under träning: Xtend
Efter träng:     Gainomax