Blev en lugn halloween igår!
Åkte till gymmet o träna o sola o sen iväg till Maxi i Mölndal o handla o sen kom Pernilla förbi en snabbis o laga sin tumme som hade gått av på kanten..
På kvällen blidde de soffläge..
Käka sallad & kycklingspett o kolla på En djävulsk romans.. Skit längesen ja såg den filmen..

Då skulle man ställa om klockan inatt så ja ställe tilbaka klockan på mobilen men sen så ställde ju den om sej av sej själv så ja låg änna 1 timma fel iallafall.. Knas!

Snart kommer Anna hit o ska göra naglar o sen blir det Body Pump med Ida & ikväll blir med tacos =)

Nu tror jag mej veta vad jag ska utbilda mej till =)
Jag har ifs haft detta på tapeten förut men sen kommit på andra tankar men ja tror detta blir bra o de trodde faktiskt min mamma oxå he he..
Fast det kostar ju pengar så måste spara ihop till de..
Kommer la sluta på 50.000
Hur ska detta sluta? Jag som älskar att shoppa =)

Men men, snart blir de thailand.. Fy fan va jag längtar =)

Nu känns det att det börjar hända nåt =)
I början drack ja typ bara pulver o tränade varje dag!
Gick väl ner 1,5 kg men byggde samtidigt lite muskler.. Små men dom finns där =)
Nu har jag börjat att äta lite men kör fortfarande med proteindrink till frukost & kvällsmat o nån pulverdrink då o då men nu har ja iallafall gått ner 3 kg sen ja börja =) o en liten kula på min biceps he he ;-)
Men kläderna sitter bättre iallafall =)

Jag har en svart kjol som jag älskar men på senaste tiden har den suttit sjukt tajt =/
Men nu sitter den PERFEKT =)
Så de kanske finns en chans att bli snyggare till Thailand =)

Idag blev det en sväng till gymmet =)
Blidde överkropp.. En jävla massa biceps träning =) De gillar vi ;-)
O såklart solning på de =)

Imon blir de Body Pump med Ida.. O då jävlar ska ja lägga på vikter ;-)

Nu ka ja äntligen ha mitt vita linne till kjolen =)



Inte världens finaste men på god väg.. Mycke bättre än innan =)



ha ha kanske inte så snygg bild på magen men kjolen sitter bra runt om iallafall =)

Lila glitter med fransk kant
@Nadine


Ljus grön/blå glitter med gröna blommor
@Linda


Vitt glittter
@Martina


Grönt glitter.. Lyser väldigt fint =)
@Helena


Svarta tippar med silver flames =) Hennes första naglar ever ;-)
@Ann-Sofie


Vitt glitter med svart nät
@Linda


Franska med orangea flames..
@Martina´s thailandsnaglar ;-)


Några naglar lyckades jag komma ihåg att fota iallafall he he =)

Blev varken träning i lördags eller söndags men idag va de fanimej dax igen =)
Tror ja måste börja träna mer kondition för orka ju bara 5 minuter på crosstrainern som uppvärming o de är ju typ ingenting!

Rodd i maskin, 33 kg
Biceps i kabel 22,8 kg
Triceps i kabel 17,1 kg
Axellyft 17,1 kg
Rodd 30 kg
Latsdrag 25 kg
Vadpress 79 kg
Biceps med hantlar 7,5 kg st
Axlar med hantlar 5 kg
Magmaskin 45 kg
Tåtips 50 st
Sittups som en boll 50 st
Höga, snea sittups 20 st

O sen solning som avslutning o somna som vanligt i solariet ha ha =)

Va meningen att ja skulle träna boxning imon men Ida glömde boka så de får bli en annan dag.. Så imon får de bli gymmet istället..

Frukost:          Proteindrink
Mellanmål:     Modifast pulverdrink
Lunch:            Kycklingpytt o pizza sallad
Efter träning:  Gainomax
Middag:          Naturdiet pulverdrink

Känns segt att inte hinna träna varken ons, tors eller fred men ja tränar iallafall mer nu än va ja träna innan.. Om man inte räknar för typ 2-3 år sen då ja träna typ varje dag men ju jävlar ska ja bli fit for fight =)

Börjar känna ett litet sug på att göra slut på pengar nu!
Ska ju åka till Thailand i Januari men snart är biljetten betald o sen ska de sparas till reskassan =)
Kommer nog shoppa ihjäl mej där nere =)

Men när ja är hemma igen så måste ja bara förstora mina läppar..
Har velat göra detta länge nu men många säger att ja inte ska göra de men de är min kropp så ja bestämmer o fy fan va ja längtar.. Har bestämt mej för Juvederm men vet inte vilken klinik..

Skulle även kunna tänka mej ett spruta in lite under ögonen så man slipper mörka ringar.. men vettesjutton om man kan spruta in juvederm där eller om man måste använda botox..

Har även vart inne på kosmetisk tatuering.. Eyeliner nere men det ser ut att göra fruktansvärt ont =(
Så får väl fortsätta att sminka mej...

Men måste iallafall färga mina ögonbryn & ögonfransar innan vi åker till Thailand så man ser lite fräsch ut utan smink ;-) Åhhhh, va ja längtar =)

Sen ska ja ju fortsätta med min tatuering.. Blir upp på låret nästa gång men de får oxå bli efter resan för då måste ju hinna läka o så..

Sen ska ja nog spara till långt hår ha ha! Får lägga in lite löshår så de blir lite tjockare..

Herregud, de finns såååå mycke grejer man vill göra..

Lite sugen på ny bil..
Men vill ju såklart ha en dyrare än den ja har nu.. Ford Mustang eller Ford Focus RS..
Men orka me höga lån..

En blandning av höst & halloween..
Brunt glitter med Orange nät

@Catarina


Svart & grönt glitter..
Kommer passa bra till militär outfiten

@Emma


Första gångs naglarna blev brunt & guld glitter på denna tjej..

@Camilla


Här har jag filat bort allt material..
Ena tummen är jättekort för att hon har brutit den nageln =( o de gjorde nog fruktansvärt ont..
Men så korta va naglarna när hon kom till mej för första gången för typ 1,5 år sedan..
Så lång som hennes andra tumnagel är, så långa är hennes riktiga naglar nu..
Jag tog faktiskt en efter bild men den försvann =(
Men hon gjorde iallafall rosa glitter med rosa krossade snäckskal..

@Lotta


Denna tjejen ville ha ljusare glitter denna gången så de blidde jätte jätte ljus lila glitter

@Hannah


Här fick de bli rosa glitter med rosa krossade snäckskal med 2 svarta playboy kaninen..
Självklart skulle dom vara vända åt hennes håll ;-)

@Ida


Ska försöka att vara duktigare på att ta kort nästa vecka ;-)

I Fredags va Pernilla hemma hos mej o gjorde naglar o hon hade tagit med sej lite cider som sällskap åt oss..
Sen sluta de med att ja o Pernilla gick ut.. Till alyssa pub (City Kebaben), så kom även Robert dit..
Träffade även Mauro där vilket va typ flera år sen..
Hade ganska kul där =) Men när ja skulle ta spårvagnen hem gick den inte förräns om 2 timmar eller nåt så fick ju virra runt lite på stan där innan ja kom hem..
Va så sjukt trött!

Jag & Robert



Robert & Pernilla



Igår va ja hemma hos min bror Lars & hans fru Lotta för dom hade gift sej o hade lite fika hemmma så va där o käka smörgåstårta mm =) Sen blev de faktiskt thai mat o film när vi va hemma..
Syndat ganska mycke denna helgen..

Fick bli resterna från thaien idag till frukost..
Skulle egentligen träna Body Pump idag men är fortfarande seg så stannar hemma istället..
Får träna extra mycke på gymmet imon o sen blir de ju boning oxå på tisdagen =)

Har inte kunnat träna på 2 dagar men idag blev det lite träning mest biceps, axlar o ben o sen solning på de =)
Får la ta en sväng till gymmet imon oxå.. På söndag blir de Body Pump & på tisdag blir de boxning med Ida =)

Sista dagen för Linda på jobbet.. Sen går hon på mammaledighet..
Så va borta på djupedal o fika förut =)

Så nu har jag faktiskt syndat lite =( *aja baja*
O ikväll kommer Pernilla hit o vill ha nya naglar så då blir de nog en skvätt alkohol.. Men inom rimliga gränser..
Imon ska min bror & hans tjej gifta sej (borgligt bara) så ska dit på fika..
Så de blir o köra stenhårt på pumpen på söndag!

Idag va det ÄNTLIGEN dax för ett MRL pass (Mage, rumpa lår) =)
Va sååå längesen.. Fan va kul de är =)

Men hade lite tråkigt hemma innan ja skulle iväg så åkte ner till gymmet tidigare o träna en snabbis..
Fast de blev typ ingenting ha ha!

Uppvärming på bandet i 10 minuter (gick)..
Magmaskinen 45 kg, 30 st
Sittups som en boll 50 st
Höga sittups, sidan 20 st
Biceps med hantlat 7,5 kg 12*2

Sen MRL på de (Typ som step up fast man tränar ben o rumpa oxå)..
Skit roligt o svettigt som faan !!
Nu blir de allt MRL varje tisdag..
Men är grymt sugen på att börja boxas oxå =)
Nån som är sugen?

Sen blev de solning i 20 minuter..

Nu blir de duschen, sen en proteindrink o kolla på Paradise Hotel =)

Frukost:     Proteindrink
Mellanmål: Modifast pulverdrink
Lunch:       Korv stroganoff med ris
Mellanmål: Modifast pulverdrink

O som sagt, nu blir de en proteindrink =)

Va inte så speciellt sugen på o träna idag.. Kände mej bara allmänt seg men ja åkte dit ändå.. Vet ju att de blir bättre när man väl är där o man blir ju så glad av att träna =)

Uppvärmning 5 min på Crosstrainern

Rodd i maskin 31 kg, 12*3

Biceps i kabel 22,8 kg, 12*3

Triceps i kabel 17,1 kg, 12*3

Benpress 108 kg, 12*3

Vadpress 79 kg, 12*3 stora, 12*3 små

Rumplyft i maskin 45 kg, 12*2 per ben

Yttre lårpress 31 kg, 12*3

Inre lårpress 38 kg, 12*3

Latsdrag 25 kg, 12*3

Magmaskin 45 kg, 15 st

Sittups som en boll, 50 st

Höga sittups, sidan, 20 st

Sen avslutades allt med en solning på 20 minuter


Frukost:       Proteindrink
Mellanmål:   Modifast pulverdrink
Lunch:         Modifast pulverdrink
Mellanmål:   Proteindrink
Middag:       Kycklingburgare

Det va sista gången ja åt mat så sent, typ 6 tiden..
Bästa är att ta en proteindrink på kvällen så slipper man bli hungrig på morgonen!

ha ha säger bara fy faan vilken jävla sovmorgon! Vakna halv 1 ha ha =)

Idag har jag tränat Body Pump o ja har verkligen fassnat för detta nu =)
Passade även på att lägga på lite mer vikter.. Kan säga att de verkligen kändes i biceps..

Uppvärming 7 kg

Benböj 15 kg

Bröst 5 kg

Rygg 10 kg

Triceps 5 kg

Biceps 10 kg

Utfall 10 kg

Axlar 5 kg (stång) & 2 kg per hantel

Mage (Vanliga & snea)

Riktigt skönt med söndags träning faktiskt =) Helt underbart =)
Då känns de som man verkligen har gjort nånting vettigt!
Annars är man ju bara hemma o slappar..

Imon blir de gymmet =) o kanske en liten solning på de oxå =)

Frukost: Modifast pulverdrink
Lunch:   Proteindrink (efter träningen)

Under träning: XTend

Sen blir det modifast till kvällen.. o så ska ja synda med att smaka på en ny choklad tihi..
Måste ju få belöna mej lite ;-)

Då va även denna dagens träningspass över =)
Vakna vid 8 o åkte iväg till gymmet o träna =)

Uppvärming 5 minuter på crosstrainern (borde vara mer men ja orkar verkligen inte).

Rodd i maskin 31 kg, 12*3 set

Bröstpress 18kg, 12*2 set

Latsdrag 25kg, 15*3 set

Pullover rom? 15kg, 15*3 set

Biceps i kabel 22,8kg, 12*3 set

Triceps i kabel 17,1kg, 12*3 set

Bandet, gå 2 min, jobba 2 min, gå 2 min, jogga 2 min, gå 2 min

Magmaskin 45kg, 15 st

Sittups som en boll 50 st

Höga sittups, sida 20 st


Frukost:      Modifast pulverdrink
Mellanmål:  Proteindrink
Lunch:        Naturdiet pulverdrink
Middag:      Modifast pulverdrink

O såklart så får kvällen avslutas med en proteindrink ;-)

Druckit pulver i 1 vecka nu (ätit vanlig mat typ 2 gånger) & tränat varje dag..
Gått ner typ 1-1,5 kg..
Känns lite så där me tanke på hur mycke ja har tränat men ja skyller på att mina muskler har blivit större ;-)
Men de syns allt lite på min mage =) Den är inte alls lite utåtstående längre, så slipper se gravid ut =)
Nu känns o ser den allt liiiite plattare ut ha ha!
Imon är de dax för Body Pump =) Dax att lassa på lite mer vikter!

Då va dagens träning avklarad =)
Body Pump, o de va la tur de för ja har syndat lite idag tihi..
Det va 80 tals Body Pump idag o måste säga att instruktörerna va riktigt snygga idag ;-)
Men på söndag får ja allt lägga på mer vikter.. Skulle nästan kunna på gå ett step pass nu ha ha men ska ta mej ett skönt bad istället ;-)

Är en sån ny-gammal Body pumpare så får ju börja med låga vikter igen..
Känns nästan lite pinsamt o skriva de ha ha..
Fast det är ju för min skull ja skriver de så ja kan gå tillbaka o kolla hur klen ja har vart ha ha! ;-)

Sammanlagt på stången

Uppvärmning 5 kg

Benböj 10 kg

Bröst 5 kg

Rygg 10 kg

Triceps 5 kg

Biceps 7 kg

Utfall 7 kg

Axlar 5 kg (stång), 2st 2 kilos hantar

O så sist men inte minst magen..

Men som sagt, nästa gång.. Måste iallafall höja vikter på benböj.. Riktigt pinsamt


Frukost:      Proteindrink
Mellanmål:  Modifast pulverdrink
Lunch:        Modifast pulverdrink
Mellanmål:  1 liten baguette med kyckling/curry röra (Värsta onyttiga men gott)
Middag:       Modifast pulverdrink
Kvällsmat:   Ska avsluta min fredag med en proteindrink ;-)

Under träning: Xtend
Efter träng:     Gainomax

Idag stod cykling på schemat =)
Lite småkallt men ja lyckades ändå cykla runt på Hisingen i typ en timma men när ja väl va hemma igen så titta solen fram såklart!

Frukost:       Proteindrink + 1 liten modifast bars
Mellanmål:  Modifast pulverdrink
Lunch:        ONYTTIGT men GOTT! Bakad potatis med kyckling/curry röra =) (men man får ju ta vad skolan serverar, eller?)
Middag:      Modifast pulverdrink
Kvällsmat:   Proteindrink

Imon blir de Body Pump =) men nu blir de sängen =)

Idag blev det en sväng till gymmet =)

Uppvärmning Crosstrainer 5 minuter (borde vara längre, ja vet!)

Benpress 108 kg, 12*3 set

Rodd 30 kg, 12*3 set

Rumpa 38 kg, 12*3 på varje ben (Ligg på mage, ha ett ben på en stång o tryck benet bakåt, uppåt)

Latsdrag 31kg 12*2 set

Vadpress 72 kg, 12*3 stora, 12*3 små

Innsida lår 38kg, 12*3 set

Yttersida lår 38 kg, 12*3 set

Magmaskin 45 kg, 15 st

Biceps 7,5 kg, 12*2 per arm

Triceps 9 kg, 12*2

Axelpress 5kg, 12 st (ha ha va mesigt av mej)

Sittups 10 st

Sittups som en boll 25 st

Magen (ligg på rygg, benen i 90 grader, räta ut ena benet åt gången) 26 st

Höga sittups o vrid 20 st

Å efteråt blev det solning i 20 minuter =) Gött ! =)

Frukost:      Proteindrink
Mellanmål:  Modifast pulverdrink
Lunch:        Modifast pulverdrink
Mellanmål:  En liten modifast bars (mellan träningen & solningen)
Middag:      Modifast Pulverdrink
Kvällsmat:  3 kokta ägg (endast vitan)

Å de är bara att fortsätta köra på =)
Hoppas på bra väder imon så ja kan cykla =) annars blir de gymmet..